chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na pytania, i wypelnij profil nawet nie wiemy ile masz lat 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]
Mam jeszcze jedno pytanie otóż jak już wyżej wspomniałem dopiero uczę się pływać i robię masę błędów technicznych. Robię na razie 25 m (bez odpoczynku). Czy Wy też na samym początku przepływaliście takie dystanse ? Jak wychodzę z wody to trochę mi się kreci w głowie.
Po pierwsze, wrzuć więcej warzyw-bogactwo witamin- mogą być przeróżne, jakie tylko lubisz Po drugie nie przekraczaj zapotrzebowania jakie Ci wyszło, chyba że chcesz robić masę Po trzecie węglowodany wprowadź bardziej złożone typu pelnoziarniste makarony, chleb,chleb żytni, od czasu do czasu ziemniaki(bardzo dobre źródło witamin i minerałów), [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jeżeli nie jesz wystarczającej ilości białka to po Carbo przybierzesz tylko mase tłuszczową. Minimalną ilość białka jaką powinieneś jesć to 2g na kg masy ciała.Jeżeli nie osiągasz tego minimum zwykłym pożywieniem to powinieneś kupić odżywkę białkową lub dobrego gainera w którym jest ok. 30g białka w jednej porcji.A odpowiedni suplement który [...]
seba podoba mi sie twoja wypowiedz ale sog nie wejdzie. Po wakacjach zabiore sie za ulozenie diety a z silowni ani z MT nie zrezygnuje. Na marginesie mam pytanko. Jakie jest zapotrzebowanie w moim wieeku na bialko i wegle by osiagnac mase? i Jakie by redukcje. PRzyda mi sie to na pozniej. P.S wiem ze nie ten dzial ale bylbym wdzieczny. Pozdro
bo taka poszla fama na forum ze trzeba niewiem ile czasu brac to hmb zeby cos odczuc, ja uwazam ze hmb to dobry suplement ale nie sam w sobie. jesli chcesz brac hmb to bez kreatyny nie ma sensu, natomiast z kretka bedziesz robil lepsza jakosciowo mase
Sory za tamten wpis pomyłka ;) Od miesiąca chodze na siłownie. Planuje zakup jakiś odżywek i jako że mam troche tłuszczyku do spalenia i chce wyrobić mase mięśniową myślałem nad kupnem HMB lub L-karnityny. Doradźcie mi czy to dobry wybór i czy potrzeba jest jakaś specjalna dieta do tych odżywek aby efekty były lepsze i szybsze. Jeśli macie coś [...]
[...] niecale 6 tygodni i bylem bardzo zadowolony. generalnie czy wezmiesz CP czy mono czy ester - efekt kocnowy bedzie podobny. stacki poprawiaja komfort treningu i daja lepszą pompę/czasem skupienie/pobudzenie. musisz sie zastanowic co chcesz osiagnac, budowac mase + ewentualnie sile, czy sie redukowac z luszczu, bo dwoch rzeczy na raz nie zrobisz.
[...] robili, a inni rpzez całe życie nie moga do tego dojśc...aeeeeh choć ja tam az tak na swoje kopyta nie narzekam, sa proporcjonalne do reszty ciała ale na pewno mógłbym miec lepsza definicje. Tak czy siak jak wyżej-rozbudujesz na nogach w miare proporcjonalnie ulokowaną mase mięśniowa, potem dokonasz redukcji i"lans"będzie niesamowity.
A to nie jest tak, że siła ciosu jest w dużej mierze wrodzona? W dużej mierze nie jest oczywiście, ale może być tak że koś rok intensywnie ćwiczy na worku, ćwiczy też plecy, barki, brzuch (mając dobrą dietę) i pomimo tego, że mają taką samą technikę i masę, może mieć mniejszą siłę niż ten talent, który nic nie ćwiczył. Przynajmniej z moich [...]
hmm wg mnie nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie ;D Najpierw zrob mase zrob z tego miesnie i dopiero rzezba ale to dlugi proces.Na maste proponuje mutans massa ew jakies bialko.Oraz oczywiscie dieta ;d
Przypakujcie trochę by was kobitki nie zabiły ciosem. Jakby tu powiedzieć.. jak wyrzeźbisz to co masz będziesz patyk. Jak zrobisz masę to rzeźby nie zdążysz. Za późno się za to zabierasz. Jedyna rada to - daj kumplowi zamiast karnityny kreatynę (w prezencie) to może wygrasz. Spaś go, niech wygląda jak świniak. Podpuść go, że kobitki wolą busz na [...]
[...] w między czasie (oczywiście jeżeli w twojej pracy jest to możliwe) i przed snem polecam twaróg. dłogo się wchłania. ba4rdzo dobry jest twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem ewentualnie możesz dodać jeszcze jakiś owoc i to zmiksować) sporo białka takie coś ma i nie wychodzi drogo Zmieniony przez - zwiększ mase w dniu 2012-12-14 10:00:02
No widzisz "A biceps? Poprawi sie go, ale to nie jest dla mnie jakis wyznacznik",a przedtem pisałes ze masz wspaniałą mase i rzezbe Twoja historia którą ująłes wczesniej urzekła mnie Co ona miała na celu zobrazować Racja kazdy ma inne priorytety w treningu,no ale jak dla niektórych masa 65kg to szczyt marzen to nie mam wiecej pytań bo [...]
jeśli chcesz wykorzystać potencjał clenu to zacznij wcześniej zajadać bo jak zaczniesz na koniec bomby poprzez pct i dalej to słabo to widze będzie naprawde cięzko utrzymac masę zdobyta na cyklu
hejka, wydaję mi się, że już sobie odpowiedziałaś na pytanie, być może jest to genetyczne... i zgadzam się z Regenatem, czasem widzimy anomalie, których inni nie dostrzegają. I niestety nie da się schudnąć miejscowo. Co do cellulitu, najwidoczniej wina leży po stronie diety, poczytaj artykuły w dziale lejdis i sprawdź czy naprawdę twoja dieta jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I patrzac na wiek to powinienes zaczac od lekkich treningow ktore wyrobia ci jakas mase ... a nie odrazu taki ttrenig, zreszta bez nog nie bedziesz mial rozwoju i szybko sie zniechecisz ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale... nogi, wiem ze niektorzy zwlaszcza kulturysci maja umiesnione, ale poco taki mlodzik jak ja, dojde po 2latach treningu dojdą nogi, teraz skupie sie na gornej partii ciala. A mase mam ... i wgl taki trening jest dla mnie chyba jak najbardziej dobry.
